바나나갈변1 바나나 효능과 보관하는 방법 바나나의 효능 1) 바나나는 운동 전후 좋은 에너지원이 됩니다. TV에서 운동하는 사람들이 운동 후에 바나나를 믹서기에 갈아서 마시는 모습을 많이 보았을 것입니다. 실제로 운동선수들에게 바나나는 훌륭한 에너지원이 된다고 합니다. 바나나가 영양 밀도가 높고 소화가 잘되기 때문입니다. 과일 중에서도 당의 함량이 높은데 과당 비율이 낮고 포도당 비율이 높아 빠르게 에너지원으로 사용되며 혈당이 올라간다거나 지방으로 변하지 않고 에너지원으로 다 사용됩니다. 바나나에 풍부한 칼륨과 마그네슘은 근육 경련, 눈 밑 떨림 등을 예방해줍니다. 2) 바나나의 칼륨은 건강한 심장과 혈압 유지에 좋습니다. 바나나에는 인체에 하루 동안 필요한 칼륨의 9%를 함유하고 있습니다. 칼륨은 노폐물을 배출하고 영양분이 흡수되는 데 도움을.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음
